wystający brzuch

Cale zycie bujalem sie z duzym %bf, mam juz tego dosyc. Chcialbym zejsc tak nisko by od nowego sezonu zbudowac lepsza jakosciowo mase bez zalewania sie. Podobno im nizszy bf tym latwiej budowac miesnie. Startujac z poziomu 12-15% jest troche trudniej no i zaczynajac z takiego poziomu masowka bedzie krocej trwala (szybciej dojde do maxymalnej [...]

MISKA 20.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5f1b77a52964423a32f74f1561db263.png I teraz pytanie: Moim celem jest zmniejszenie tkanki tluszczowej i zwiekszenie miesniowej, ( jestem typowym przypadkiem skinny fat). Jestem krzywa ( skolioza, plecy okraglo- wklesle co powoduje wystajacy brzuch) i ogolnie mimo tylu lat cwiczen jakos nie widac [...]

Póki co masz bardziej wystający brzuch aniżeli klatke.Więc do michy i treningu ;-)

[...] forum od dawna, ale dopiero teraz odważyłam się założyć temat. Przytyłam 12 kg w ciągu ostatniego roku i zdecydowanie trzeba coś z tym zrobić. Najbardziej przeszkadza mi wystający brzuch... Zaczęłam od zeszłego tygodnia basen, a w sobotę pierwszy raz w życiu byłam na siłowni - do tej pory ledwo się ruszam. Nie mam określonego planu [...]

DT Przeziebienia ciag dalszy. Trening byl, a jakze. Juz zaczynam czuc zakwasy. Rozgrzewka MC 3x8 40(rozg.)/50(8)/55(6)/57,5(4) WL 3x10 16(10)/18(10)/20(6+3) Rozpietki 2x15 5(15),5(15) Inverted rows 3x10 - masakra! Puszczaja mi dlonie, dlatego dzis robilam chwytem mieszanym. 6/5/5 Goblet squat 3x12 12(12)/14(12)/16(12) Wznosy ramion 2x12 [...]

Witam, cwicze juz dwa i pol miecha :D wszystko dobrze tylko, ze nie robilem dotad brzucha :D i pytanie dotyczy moja bebucha, bo ogolem nie wiem ile mam tluszczu w ciele ale na pewno nie za wiele mysle ze raczej powyzej 12% go nie ma, nigdy nie mialem zwisow na lapach zawsze bylo wyraznie widac miesien,wciecia itd, ale zawsze mialem wystajacy [...]

Przy 10 % ponoc widac juz lekkie zarysy kratki , w jaki konkretnie sposob mozna zrobic te 2-3 kg czystego miecha majac ciagle 10% BF ? powiedzmy ze z rozwijaniem masy miesniowej nie bede mial problemu natomiast jak utrzymac te 10 % rozumiem ze aeroby ale jaka ilosc dobra by utrzymac te 10 -12 % ? jak to wszystko przeliczyc ? aeroby lepiej robic w [...]

Tez mam wzdety brzuch po posilkach mimo ze ograniczylem produkty zbozowe do 2 kromek chleba dziennie, a nabial do twarogu na noc, nie wazne co bym nie zjadl i tak mam wypchany brzuch po posilku. Niektorzy mowia ze to wina miesni wewnetrznych brzucha, ktore nie sa dostatecznie silne zeby utrzymac organy wewnetrzne, ale nie wiem czy to prawda czy [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. Generalnie moja sylwetka wygląda mniej więcej tak: chudziutkie rączki, wątłe barki, płaska klatka, WYSTAJĄCY brzuch, nogi również chude. Nie mam jakiś niewiarygodnych ilości smalcu ale chciałbym to zrzucić zanim zacznę dietę na masę. Sprostuję tylko, że w diecie wymieniam mięsa i ww np dzisiaj wygląda jak na zrzucie, [...]

[...] problem, ćwiczę rok mam za sobą redukcję bez stanu ketozy, wchodziłem na masę delikatnie dodając 100kcal dziennie, zauważyłem, że fat zaczyna mi się gromadzić tylko i wyłącznie na brzuchu, na dodatek wybija mi do przodu, chyba taka genetyka, bo ojciec i brat mają chude łapy nogi i klatę za to brzuch wystający, co robić? Da radę jakoś to oszukać?

Masz pogłębioną lordozę lędźwiową, wyraźnie, stąd ten wystający brzuch (m.in. osłabione mięśnie brzucha mogą powodować ten problem), również kifoza piersiowa jest trochę poglębiona, na podstawie zdjęć mogę wróżyć, że główę też wystawiasz do przodu. Wysłałabym Ciebie koniecznie do fizjoterapeuty i oprócz oceny postawy i oceny tego, czy ćwiczyć [...]

[...] to nie tłuszcz w brzuchu raczej. Teraz moje pytanie - Czy ostro ćwicząc brzuch, a szczególnie dolną partię, jestem w stanie zrobić go płaskim w tym dolnym odcinku, a nie wystającym, czy pozostaje mi tylko schudnąć? Jem z umiarem - prawie w ogóle słodyczy i tego typu cukrów, jakąś tam dietę mam, więc nie proszę o radę "zrób sobie dietę". [...]

[...] na razie sportów poza domem, choć po maturze zaczną znowu (czyt. początek czerwca). Dodam, że mam lekką skoliozę (nierówne wcięcie w talii) oraz lekką lordozę, przez co mam wystający brzuch (na brzuch próbowałam coś poradzić, ale nie dałam rady). Moje pytanie brzmi - jak mogę dobrać dietę (mniej więcej) i ćwiczenia, aby osiągnąć mój cel? Na [...]

witam! Moim wielkim problemem jest moj brzuch ktory za***iscie odstaje mi i za nic w swiecie nie moge miec płaskiego brzucha.Nie mam zbyt duzo tłuszczu, ale mimo to zołądek rozpycha go jak balon i odstaje mi bardziej niz klatka.Mam 180 cm waga 70kg~ a obwód 85-86. Szukam dobrych ćwiczeń na spłaszczenie tego brzucha pomocy !!

[...] ;-] bez opyerdalania ma być. %-) czikita007, };-) będzie lepiej, obiecuję! ;-) molly_s, och brzuch to była moja zmora, nawet jak byłam patykiem z niedowagą i tak miałam wystający brzuch. Strasznie się cieszę, że widać. Jeszcze bardziej go wessie, z czasem. %-) onemoretry, jejku, a ja myślałam, że pośladki to mój najgorszy punkt, a jednak [...]

Witajcie, mam ~178cm wzrostu i ważę 74 kg, ogólnie to podoba mi się moja sylwetka, poza tym, że mocno wystaje mi brzuch i chciałbym go zrzucić, nie jem tłustych rzeczy, fastfoodow itd, lecz ostatnio zdarza mi się jeść sporo czekolady. Czy jestem w stanie zrobić płaski brzuch za pomocą ćwiczeń typu aerobiczna szóstka weidera lub przy pomocy [...]

nie boj sie zdrowych tłuszczy jak pamietam jedziesz na mase mozesz zawsze troche aerobow dodac ale pamietaj ze gain fast to dobry gainer sam stosowałem ale nie na nim sie poieraj tylko nim uzupełniaj a brzuch wystajacy mog sie wziac ze złego doboru makrosładnikow a szczegolnie ich proporcji:)

[...] tematu, więc o co tyle krzyku ? Więc jaki jest przewidywalny czas żeby odczekać aby założyć kolejny temat ?? Próbowałem już różnych diet i nic nie pomaga, poprostu mam wystający brzuch i tyle ale ttu nie chodzi o brzuch tylko o to że niektórzy mają ( a nie jest nas mało, jakieś 40 % ) taką sylwetke że kręgosłup w miejscu gdzie jest klatka [...]

Wystający brzuch to problem,wynikający z nieodpowiedniej diety,wady postawy bądź innych problemów z tkankami miękkimi. Tutaj trzeba znaleźć przyczynę owego stanu rzeczy.

Masz wysoki poziom tłuszczu. A brzuch może być wystający z wielu powodów: 1.Wzdęcia/nietolerancje na dany składnik w diecie. 2.Wada postawy 3.Słabe mięśnie + Problemy na tle hormonalnym,przez co tłuszcz lokuje się przede wszystkim na brzuchu.